糖尿病 改善

その手立てとしては、やはり、食事と運動が非常に大切なのですね。

食事の注意点としては、腹八分目を心がけて、1日3食を同じ時間に食べること。

また、間食は、控える。

食事の順番も、野菜から食べ始めて、次におかず、最後にごはんの順番で、食べるようにすると、血糖値が急激に上がるの防いでくれます。

運動に関しても、急に激しい運動をするのではなく、電車なら1駅手前で降りて、その分を歩くとか、できる限り階段を使うようにするとかの、小さな積み重ねを継続することが、重要なんですね。

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